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Veja como organizar a alimentação do seu bebê com a Singular Baby

Dicas para organizar a alimentação do seu bebê

Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde e o bom desenvolvimento do bebê. Para que o pequeno possa aproveitar todos os benefícios de uma boa nutrição é preciso também organização e planejamento alimentar. Saiba como organizar a rotina do seu bebê com estas dicas.

Introduzindo alimentos sólidos

Introduzir alimentos sólidos para o bebê é uma das fases mais desafiadoras da família, afinal, você se torna responsável por alimentar uma pessoa totalmente dependente. Por isso, organizar a alimentação do seu bebê é fundamental!

Além disso, o planejamento é importante para garantir que o seu filho receberá todos os nutrientes necessários e a melhor alimentação possível. Continue a leitura e veja dicas para organizar a alimentação do seu bebê.

1. Tenha os grupos nutricionais sempre à mão

O primeiro passo é planejar o cardápio da semana para oferecer alimentos de todos os grupos nutricionais. Para fugir dos ingredientes de sempre, confira a lista abaixo e use-a na hora de planejar o cardápio.

  • Carnes e ovos;
    • Carne bovina;
    • Carne de frango;
    • Carne de porco;
    • Carne de cordeiro;
    • Carne de peixe;
    • Miúdos;
    • Ovos;
    • Outras carnes;
  • Cereais, raízes e tubérculos.
    • Arroz;
    • Massas;
    • Aipim;
    • Inhame;
    • Batata-inglesa;
    • Batata-doce;
    • Batata-baroa;
    • Polenta;
    • Farinha;
    • Cará;
    • Milho;
  • Feijões;
    • Feijão fradinho;
    • Feijão preto;
    • Feijão de corda;
    • Feijão rajado;
    • Feijão vermelho;
    • Lentilha;
    • Ervilha;
    • Grão de bico;
  • Legumes;
    • Abóbora;
    • Tomate;
    • Abobrinha;
    • Cenoura;
    • Chuchu;
    • Couve-flor;
    • Quiabo;
    • Beterraba;
    • Berinjela;
    • Vagem;
  • Verduras;
    • Couve;
    • Alface;
    • Espinafre;
    • Rúcula;
    • Almeirão;
    • Agrião;
    • Brócolis;
    • Acelga;
  • Frutas;
    • Abacate;
    • Abacaxi;
    • Açaí;
    • Acerola;
    • Ameixa;
    • Amora;
    • Banana;
    • Caju;
    • Caqui;
    • Cereja;
    • Goiaba;
    • Laranja;
    • Uva;
    • Jabuticaba;
    • Mamão;
    • Maracujá;
    • Melancia.

2. Compre alimentos da estação

Os alimentos da estação recebem menos agrotóxicos e são ideais para variar o cardápio. Melancia e pêssego, por exemplo, são ótimas opções para o verão, enquanto morango é uma delícia no inverno.

Pesquise quais são os alimentos de cada época e tente variar entre eles. Assim, o bebê já começa a identificar novos sabores e se deliciar com as novidades.

3. Varie a forma de apresentar o mesmo alimento

Se a criança oferece resistência para comer, uma forma de organizar a alimentação do bebê é variar a forma de apresentação. A banana é um bom exemplo: você pode amassá-la, cortá-la em rodelas, oferecer ela inteira, assada, frita, usá-la em receitas… use a imaginação!

Dessa forma, aos pouquinhos, o bebê vai criando o hábito e se acostumando com o sabor dos alimentos, independentemente do formato.

4. Use a criatividade para evitar o desperdício

Viu que aquela fruta está parada faz tempo na fruteira? Utilize para fazer papinha ou congele para fazer alguma outra receita futuramente. Com crianças em casa, infelizmente o desperdício pode se tornar uma realidade. Porém, com algumas mudanças, é possível reverter o cenário.

Se você comprou hortaliças e frutas, por exemplo, faça alguma receita que utilize talos, sementes e cascas. Assim, você faz alimentos mais nutritivos, varia o cardápio do dia a dia e ainda estimula o consumo consciente dentro de casa.

5. Ofereça a mesma comida da família

Quando o bebê consome a mesma comida da família, você economiza tempo de planejamento e preparo dos alimentos e ainda consegue deixar todo mundo em casa com hábitos mais saudáveis.

Lembre-se que os filhos sempre adotam os hábitos da família. Se a criança vê os pais tomando sorvete todos os dias, por exemplo, com certeza vai querer se deliciar também.

Dicas para organizar a alimentação do bebê
Uma alimentação organizada facilita a vida dos adultos e proporciona saúde para os pequenos.

6. Faça compras quando estiver com tempo

Desta forma você terá mais tranquilidade para organizar e processar os alimentos assim que chegar em casa. Isso é fundamental para facilitar a sua rotina em meio à rotina corrida de uma família com bebê!

Quando chegar do mercado, higienize bem os alimentos, passe-os em água corrente, esfregue as frutas e verduras, lave as folhas e faça o possível para deixar tudo bem limpinho. Afinal, quando falamos em alimentação, principalmente para bebês, tudo deve ser duplamente checado!

7. Congele os alimentos

A rotina atarefada dos pais muitas vezes impede as tarefas diárias na cozinha. Mas cozinhar não precisa ser um problema: para isso, basta congelar os alimentos!

Prepare a comida da semana inteira de uma só vez, se você achar mais viável dessa forma. Depois, é só comprar potinhos pequenos, etiquetá-los e ir descongelando durante a semana. Praticidade é tudo, não é mesmo? Parece trabalhoso, mas vai economizar muito tempo ao longo do mês.

8. Está sem tempo? Faça comida de uma panela só

Outro truque prático e ideal para organizar a alimentação do bebê: comida de uma panela só.

Sabe aquelas receitas que podem ser feitas todas no mesmo recipiente? Uma omelete, por exemplo: você consegue adicionar ovos, verduras e alguns tipos de queijos, misturá-los e fazer uma refeição super completa em apenas uma panela.

Por fim, lembre-se de que o papel dos adultos na introdução alimentar é oferecer e apresentar os melhores alimentos possíveis para o bebê, mas não é sempre que ele estará disposto a se alimentar. Por isso, organizar a alimentação do bebê vai te ajudar a evitar frustrações ao longo da introdução alimentar!

Gostou de saber mais sobre como organizar a alimentação do seu bebê? Então aproveite e conheça nossos produtos para facilitar a rotina da criança!

Nas nossas redes sociais você confere nossas promoções e também dicas de como cuidar da alimentação dos pequenos.

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